Coach nomade de respiration et de cohérence cardiaque. Guide la respiration par la lumière, seule ou combinée à la vibration ou au son. 3 programmes et 3 variantes bonus. Non connecté, silicone hypoallergénique, recharge USB-C, +12 h d'autonomie.
La respiration est guidée de bout en bout : rien à compter, il suffit de suivre la lumière.
Se pratique les yeux fermés en mode vibration, ou les yeux ouverts en mode lumière, sans déranger personne.
Un seul bouton : le programme et le guidage se choisissent sans rien régler d'autre.
Derniers exemplaires
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Guidage respiratoire par la lumière : lumière seule, lumière et vibration, ou lumière et son. Le rétroéclairage LED alterne une couleur à l'inspiration et le blanc à l'expiration.
3 programmes : RELAX (5 s / 5 s, 5 min), SLEEP (4 s / 6 s, 10 min) et KIDS (4 s / 4 s, 3 min). Et 3 variantes bonus : ENERGY (6 s / 4 s, 10 min), BALANCE (respiration carrée 5 s, 5 min) et CONCENTRATION (respiration carrée 4 s, 3 min).
Appareil nomade, non connecté (sans wifi, sans Bluetooth), fonctionnant d'un seul bouton avec fonction mémoire du dernier programme utilisé.
1er prix « Psychologies Magazine » 2023. Élu produit de l'année 2020. Étude d'efficacité menée au CHU de Grenoble (juin 2021).
Le mode lumière et vibration se pratique les yeux fermés, l'appareil posé sur l'abdomen ou tenu dans les mains.
Appuyez sur le bouton marche/arrêt et maintenez la pression pour faire défiler les trois programmes, identifiés chacun par une couleur. Relâchez lorsque le programme souhaité apparaît. Une pression supplémentaire fait ensuite passer d'un mode de guidage à l'autre : lumière seule, lumière et vibration, puis lumière et son.
Concentrez-vous sur le signal et laissez-vous guider. Inspirez par le nez en portant votre attention sur la région de l'abdomen : votre ventre se gonfle et se détend. Expirez lentement par la bouche : votre ventre rentre.
Les 3 programmes :
Les 3 variantes bonus, dérivées des programmes ci-dessus :
Pratiquez assis(e) dans un lieu calme, le dos droit sans appui, avec une respiration abdominale. Une séance Sleep peut aussi être faite en position couchée. En mode son, le volume perçu dépend de la position de l'appareil : posé sur le dos, à plat, ou sous un coussin.
La cohérence cardiaque ayant un effet de 4 à 5 heures, il est recommandé de pratiquer 3 fois par jour : matin, midi et en fin de journée. Une quatrième séance peut être faite au moment du coucher (mode Sleep).
L'appareil s'arrête automatiquement en fin de programme. Rechargez-le avec le câble USB-C fourni : le témoin est rouge en charge, vert à pleine charge.
| Type d'appareil | Coach de respiration et de cohérence cardiaque |
| Modes de guidage | Lumière seule · Lumière et vibration · Lumière et son |
| Programmes intégrés | RELAX 5s/5s · SLEEP 4s/6s · KIDS 4s/4s |
| Programmes bonus | ENERGY · BALANCE · CONCENTRATION (variantes des 3 programmes) |
| Connectivité | Non connecté (sans wifi, sans Bluetooth) |
| Commande | Bouton unique ON/OFF avec fonction mémoire |
| Arrêt | Automatique en fin de programme |
| Moteur vibrant | Type smartphone |
| Matériau | Silicone hypoallergénique |
| Batterie | Lithium 1200 mAh – 3,7 V (entrée 5 V – 1 A), indicateur de charge rouge/vert |
| Autonomie | + 12 heures |
| Charge | USB-C |
| Poids | 150 g |
| Dimensions | Ø 8 cm × H 5 cm |
| Garantie | 2 ans (garantie légale européenne) |
| Contenu du coffret | Zenspire+, pochette de transport, câble de charge USB-C, manuel d'utilisation, 2 règles d'auto-évaluation du stress |
| Âge minimum | À partir de 3 ans (avec un adulte chez l'enfant) |
ZenSpire+ n'est pas un dispositif médical et ne doit pas être utilisé à des fins de diagnostic ou de traitement médical.
Batterie lithium rechargeable intégrée : ne pas ouvrir l'appareil, ne pas l'immerger, ne pas l'exposer à une source de chaleur. Recharger uniquement avec le câble USB-C fourni, sur une alimentation 5 V – 1 A.
À partir de 3 ans. Chez le jeune enfant, la pratique se fait avec un adulte.
Une séance se pratique assis(e) idéalement dans un lieu calme, le dos droit sans appui, avec une respiration abdominale. Le ventre se remplit à l'inspiration et se vide à l'expiration. Une séance Sleep peut aussi être faite en position couchée.
La cohérence cardiaque ayant un effet de 4 à 5 heures, il est recommandé de pratiquer 3 fois par jour : matin, midi et en fin de journée. Une quatrième séance peut être faite au moment du coucher (mode Sleep).
Afin de profiter des effets sur le long terme, il est conseillé d'intégrer la pratique de la cohérence cardiaque dans sa vie quotidienne. Cette routine peut être instaurée en famille ou en groupe.
Zenspire+ propose trois modes : la lumière seule, la lumière accompagnée de la vibration, et la lumière accompagnée du son. La lumière reste active dans les trois cas. Chacun réagit différemment : testez-les pour trouver celui qui vous convient. Le mode lumière et vibration est particulièrement adapté pour pratiquer les yeux fermés ou de nuit, l'appareil posé sur l'abdomen. En mode son, le volume perçu dépend de la position de l'appareil.
Calculé à partir de 53 avis
Super
Très pratique
j'adore le mode sommeil / vibration. je me rendors et je ne fais plus de cauchemars :-)
En quelques semaines, je vois déjà les améliorations sur mon sommeil.
Ce produit me permet de m’endormir vite et en toute sérénité.
Bonjour, tout est super merci .D ailleurs je vais vous telephoner lundi.
Kom tot rust
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