Guide pratique du Dr David O'Hare : la cohérence cardiaque appliquée au comportement alimentaire. Pour l'adulte qui veut travailler son rapport à la nourriture.
Ce n'est pas un livre de régime : l'auteur l'annonce dès l'introduction — « il n'y aura pas de conseils alimentaires ou de recommandations d'activité physique ».
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Écrit par un médecin, l'un des grands spécialistes internationaux de la cohérence cardiaque, formateur de centaines de thérapeutes en Europe et en Amérique du Nord.
Méthode corps-esprit fondée sur la cohérence cardiaque : une technique de contrôle du rythme cardiaque par la respiration.
Nouvelle édition, repensée par l'auteur : elle détaille des outils spécifiques — le Calmexpress, l'Émo-Plus, le D-Stress, l'Anti-Trac.
La quatrième de couverture porte cette appréciation de David Servan-Schreiber : « Brillant de simplicité et de clarté. Un livre à mettre entre toutes les mains. »
À lire dans l'ordre : l'ouvrage est construit en trois parties dont chacune suppose la précédente. L'auteur l'écrit lui-même : « Lisez le livre, acceptez-en la progression, prenez le temps de faire les exercices, les apprentissages. Ne brûlez pas les étapes, ne sautez pas les chapitres. »
Les trois étapes de base se pratiquent au fil de la lecture. Étape 1 : dessiner sa respiration pendant 3 minutes, deux fois par jour, pour la prendre en conscience. Étape 2 : respirer en Fréquence-Six — six respirations par minute, soit 18 vagues en 3 minutes —, deux fois par jour au moins. Étape 3 : se mettre en cohérence cardiaque au quotidien, avec une séance de 5 minutes le matin au lever, une séance de 5 minutes le soir avant le coucher et une séance de 1 minute avant chaque repas ou collation. La troisième partie du livre propose ensuite des outils à employer une fois ces trois étapes maîtrisées. Un lecteur qui ressent des vertiges pendant l'exercice respire trop amplement : il réduit l'amplitude sans changer le rythme.
Cet ouvrage est un guide de pratique : il ne remplace ni un diagnostic ni un traitement, et vient en complément d'un suivi médical. Un surpoids installé, une obésité, un trouble du comportement alimentaire, une grossesse, un diabète, une maladie chronique ou un traitement en cours relèvent d'abord d'un avis médical ; en cas de trouble persistant, demandez conseil à un médecin.
| Auteur | Dr David O'Hare |
| Sous-titre | Contrôlez votre rythme cardiaque, réduisez votre stress, Mangez moins ! |
| Édition | Nouvelle édition (2ᵉ édition) |
| Parution | 30 avril 2015 |
| Collection | Guide pratique |
| Pagination | 272 pages |
| Format | 142 × 212 mm |
| Reliure | Broché |
| Langue | Français |
| Contenu | 3 parties, 19 chapitres |
| ISBN | 978-2-36549-108-2 |
| EAN | 9782365491082 |
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