Programme Cohérence ESSENTIELLE

Cours de base, théorique et pratique, 100 % en ligne.

Une initiation complète à la cohérence cardiaque, pensée pour être comprise et pratiquée seul, à son rythme. Aucun prérequis, aucun logiciel, aucun capteur : votre souffle et votre attention suffisent.

Le parcours s'adresse aussi bien aux professionnels de l'accompagnement qu'aux personnes qui découvrent la discipline. Il pose des bases solides, expliquées sans jargon, et montre comment les traduire en gestes concrets au quotidien.

Le contenu du cours

Conçu et enregistré par le Dr David O'Hare, le cours se déroule en quatre sections progressives, du socle scientifique jusqu'à la pratique partagée.

1. Les bases scientifiques et physiologiques

• La physiologie de la respiration
• Le système nerveux autonome
• Les interactions entre le cœur et le cerveau
• La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)

2. Comprendre la cohérence cardiaque

L'histoire de la pratique, ses principes et l'état des travaux de recherche. Vous explorez ses effets sur le corps, les émotions, l'attention et la qualité des relations.

3. La pratique personnelle

Le passage à l'expérience : respirer en rythme, percevoir les effets du souffle, ancrer des rituels simples dans la journée. Guidages, exercices accessibles et repères pour tenir la pratique dans la durée.

4. Applications concrètes et partage

Des exemples de pratiques à transmettre autour de soi : en famille, dans un cadre éducatif ou associatif, ou dans ses cercles de vie. Ces contenus sont informatifs et ne constituent pas une formation à l'accompagnement professionnel.

Méthode et approche

Une pédagogie progressive et directement applicable, qui alterne explications physiologiques, repères théoriques et mise en pratique. Le parcours s'appuie sur :

• une progression structurée, étape par étape
• des vidéos explicatives qui facilitent le passage à l'action
• un accès illimité à l'ensemble des ressources

Au total : 73 vidéos et 9 heures de contenu.

Ce que vous en retirez

• Comprendre les liens entre respiration, rythme cardiaque et système nerveux
• Apaiser les tensions physiques et émotionnelles par une pratique simple et régulière
• Installer des rituels respiratoires adaptés à vos besoins du moment
• Développer votre conscience corporelle et émotionnelle

Informations pratiques

• Accès : illimité pendant 12 mois à compter de l'achat, renouvelable gratuitement sur demande. Disponible en ligne 24h/24, à votre rythme.
• Prérequis : aucun. Le module est ouvert à tous.
• Mise à disposition : l'ensemble des contenus est accessible dès la validation du paiement et le traitement de l'inscription.

Cadre légal et attestation

Ouvert aux professionnels comme aux non-professionnels, ce module ne relève pas de la formation professionnelle continue au sens des articles L6313-1 et suivants du Code du travail. Aucun certificat, contrat ni attestation professionnelle n'est délivré. Une attestation de participation à titre personnel peut être remise sur demande ; elle n'a pas de valeur officielle en formation professionnelle.

L'auteur

Le Dr David O'Hare est médecin et auteur. Il travaille depuis plus de vingt ans à la diffusion de la cohérence cardiaque auprès du grand public et des professionnels de l'accompagnement.

• 30 ans d'exercice en médecine générale, orienté médecine de famille, nutrition et thérapies cognitivo-comportementales
• Créateur de la méthode 365, devenue une référence de la pratique
• Auteur de 7 ouvrages sur le sujet, dont le best-seller 365 Cohérence Cardiaque
• Formateur auprès de professionnels de santé et conférencier sur le stress, la respiration et l'équilibre du système nerveux autonome