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Débrancher son cerveau
Voilà deux techniques simples, faciles et ludiques pour ralentir le flot incessant des pensées. Le color walk et le shuffle cognitif peuvent même devenir un jeu.
Viens je t’emmène
« Le cerveau nous donne sans cesse des informations sur multitude de choses. Reste à nous de l’écouter de temps en temps ». Thierry Kaminske
Débrancher son cerveau
Nous le savons bien : 60000 pensées traversent notre cerveau au quotidien ! Voilà deux techniques, simples, efficaces et ludiques pour tromper la vigilance du cerveau : le color walk et le shuffle cognitif permettent de stimuler la créativité, apaiser l’esprit et améliorer le bien-être mental.
La première méthode, le color walk reste très facile à mettre en place et peut même devenir un jeu amusant à pratiquer en famille. Il suffit de marcher, ou de courir, en se concentrant uniquement sur une ou deux couleurs définies au préalable. Il suffit ensuite de chercher cette couleur dans l'environnement au fil de la promenade et d’apprécier la découverte visuelle et sensorielle.
Cela procure une vraie détente mentale et aussi une réduction du stress.
En modifiant notre façon d'observer le monde, nous activons aussi des zones du cerveau associées à la pensée créative. Le color walk possède aussi un autre atout, celui de nous encourager à vivre pleinement le moment présent !
Le second exercice mental, le shuffle cognitif consiste à mélanger consciemment des pensées et des images pour détourner l’esprit des schémas de pensée négatifs ou répétitifs. En visualisant des scènes aléatoires ou en pensant à des mots sans rapport entre eux, cette technique aide à rompre les cycles de rumination. Par exemple je vais casser le rythme inconscient et incessant des associations d’idées en associant les mots suivants : voiture, transat, rocher, bonbon, montagne, tomate, etc… au lieu de voiture, garage, révision, facture, argent, etc…
Une technique idéale pour rompre avec les pensées négatives, la rumination et qui fonctionne très bien également pour favoriser l’endormissement. Autre cadeau, cela favorise la concentration en nous obligeant à maîtriser notre attention.
À vous de vous exercer ce week-end à l’une, l’autre ou ces deux méthodes, pour ralentir le rythme effréné de nos pensées et débrancher un peu le cerveau.