Le Zenspire Pocket, coach de respiration au format galet, et « Maigrir par la cohérence cardiaque » du Dr David O'Hare, en broché : un coffret pour adultes qui réunit l'appareil et la méthode de la cohérence cardiaque.
Deux objets qui se complètent : le livre donne l'exercice et sa progression, l'appareil donne le rythme sans avoir à compter.
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Le Zenspire Pocket est un galet de 6 × 5 × 2,5 cm et 50 g, waterproof et anti-choc, livré avec sa pochette : il se glisse dans une poche et suit partout.
Le livre est signé du Dr David O'Hare, médecin et l'un des grands spécialistes internationaux de la cohérence cardiaque.
Le programme RELAX de l'appareil, cinq secondes à l'inspiration et cinq à l'expiration, donne exactement les six respirations par minute de la Fréquence-Six décrite dans le livre.
L'appareil et le livre arrivent ensemble : la première séance peut se faire le soir même.
L'appareil propose trois modes de guidage — lumière seule, vibration seule, ou les deux combinées : on suit le rythme des yeux, à la sensation, ou les deux, et le mode vibration permet de pratiquer discrètement, au bureau ou en déplacement.
Un coffret qui s'offre tel quel, appareil et lecture réunis.
Une première séance
Suivre le livre
L'ouvrage se lit dans l'ordre et propose trois étapes de base : dessiner sa respiration 3 minutes deux fois par jour, puis respirer en Fréquence-Six — six respirations par minute — deux fois par jour au moins, puis installer la pratique au quotidien : 5 minutes au lever, 5 minutes au coucher et 1 minute avant chaque repas ou collation. Le programme RELAX de l'appareil donne exactement ce rythme de six respirations par minute ; pour les séances d'une minute, arrêter l'appareil par quatre appuis sur le logo.
L'appareil se recharge par câble USB-C : l'indicateur est rouge pendant la charge, vert à pleine charge.
| Contenu du coffret | Zenspire Pocket (avec sa pochette néoprène, son câble USB-C, son manuel, deux règles d'auto-évaluation du stress, un masque cache-yeux et ses sangles interchangeables) et le livre « Maigrir par la cohérence cardiaque » |
| Appareil | Coach de respiration en cohérence cardiaque, galet de 6 × 5 × 2,5 cm et 50 g, trois programmes et trois modes de guidage, non connecté, batterie lithium rechargeable par USB-C, garanti 2 ans |
| Livre | Dr David O'Hare, nouvelle édition, broché de 272 pages, format 142 × 212 mm, ISBN 978-2-36549-108-2 |
| Public | Adultes ; l'appareil s'utilise dès 3 ans sous la surveillance d'un adulte |
Zenspire Pocket n'est pas un dispositif médical et ne doit pas être utilisé à des fins de diagnostic ou de traitement médical. L'ouvrage est un guide de pratique : il ne remplace ni un diagnostic ni un traitement et vient en complément d'un suivi médical.
Un surpoids installé, une obésité, un trouble du comportement alimentaire, une grossesse, un allaitement, un diabète ou une maladie chronique relèvent d'abord d'un avis médical. En cas de trouble persistant, demandez conseil à un médecin.
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire. En cas d'affection respiratoire ou cardiaque, de grossesse, ou si des vertiges apparaissent pendant la séance, interrompez la pratique et demandez l'avis d'un professionnel de santé. Si vous suivez un traitement, prenez l'avis de votre médecin avant d'entreprendre la démarche du livre.
Ce coffret n'est pas destiné aux enfants : l'ouvrage s'adresse à des adultes et sa démarche ne leur convient pas. L'appareil, lui, s'utilise dès 3 ans, sous la surveillance d'un adulte.
Batterie lithium rechargeable. Rechargez l'appareil uniquement avec le câble USB-C fourni, sur une source d'alimentation 5 V – 1 A. N'exposez pas l'appareil à une source de chaleur, ne l'ouvrez pas, ne le percez pas, ne le jetez pas au feu. Un appareil endommagé ou déformé ne doit plus être rechargé.
| Grossesse | Avis médical recommandé |
| Allaitement | Avis médical recommandé |
| Enfants | Déconseillé |
| Sous traitement médical | Avis médical recommandé |
L'appareil Zenspire Pocket et le livre « Maigrir par la cohérence cardiaque » du Dr David O'Hare.
Le livre est le même. La différence est l'appareil : ce coffret contient le Zenspire Pocket, un galet de 6 × 5 × 2,5 cm et 50 g, waterproof et anti-choc, livré avec sa pochette, qui guide la respiration par la lumière, la vibration ou les deux. Le coffret au format standard (FPLZ-002) contient le Zenspire, plus grand, qui guide par la lumière, seule ou combinée à la vibration ou au son.
Non. C'est un appareil de bien-être destiné à guider la respiration.
Non. L'auteur l'écrit dès l'introduction : « il n'y aura pas de conseils alimentaires ou de recommandations d'activité physique ». L'ouvrage applique la cohérence cardiaque au comportement alimentaire. C'est un guide de pratique : il vient en complément d'un suivi médical et ne remplace pas un avis de professionnel de santé.
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