Rallumer l'énergie : une assiette colorée, du mouvement, la lumière du matin et de vraies nuits.
Dernière ligne droite. Ce mois-ci, on s'intéresse à l'énergie là où elle se fabrique : tes mitochondries, les centrales de tes cellules. Après avoir fait de la place, nourri ton terrain et apaisé ton rythme, il reste à rallumer la machine.
Pris ensemble, tes compléments se complètent : une immunité soutenue par la vitamine D, un cœur accompagné par l'EPA et le DHA, et une routine bien huilée. C'est cette mécanique fine qui transforme trois mois de préparation en énergie durable.
En quatre phases, tu as fait de la place, nourri ton terrain, apaisé ton rythme, puis rallumé la machine. Tes 4 batteries — Physique, Mentale, Émotionnelle et Énergétique — ont été rechargées, chacune à son étape.
Chaque chiffre indique le nombre de gélules ou de doses à ce moment de la journée. Les lignes beiges sont des options, ajoutées uniquement selon tes réponses au questionnaire de démarrage.
SparQ10
Matin
1
Midi
—
Soir
—
le matin
Vitamine D 3000 UI
Matin
1 spray
Midi
—
Soir
—
le matin, au repas (avec un peu de gras)
CardioMéga700
Matin
1
Midi
—
Soir
—
au repas (matin ou midi)
Metab'active
Matin
1
Midi
1
Soir
1
si objectif poids — aux repas
Muco Digest
Matin
1
Midi
—
Soir
1
si souci gastrique — au repas
| Complément | Matin | Midi | Soir | Conseil de prise |
|---|---|---|---|---|
| SparQ10 | 1 | — | — | le matin |
| Vitamine D 3000 UI | 1 spray | — | — | le matin, au repas (avec un peu de gras) |
| CardioMéga700 | 1 | — | — | au repas (matin ou midi) |
| Metab'active Selon ton profil | 1 | 1 | 1 | si objectif poids — aux repas |
| Muco Digest Selon ton profil | 1 | — | 1 | si souci gastrique — au repas |
SparQ10
Une formule mitochondriale à base de coenzyme Q10.
Vit D3 FORTE 3000 UI – spray
La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire — précieuse surtout en saison peu ensoleillée. Un spray par jour, c'est tout.
Cardioméga 700 +
Des oméga-3 concentrés : l'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. Avec un traitement anticoagulant, la dose est ajustée à 1 par semaine.
Metab'Activ
Ajouté pour ton objectif silhouette : il t'accompagne aux repas, tout au long de la phase.
Muco-Digest
Dernier mois avec ton allié confort gastrique : il accompagne ton estomac jusqu'au bout de la cure.
La chrononutrition devient ici ton carburant : des protéines le matin pour lancer la machine, des couleurs antioxydantes au fil des repas — fruits rouges, légumes variés, poisson gras —, un dîner léger pour laisser tes cellules récupérer. Manger au bon moment, c'est produire de l'énergie au bon moment : ton carnet de la Phase 4 te guide jour par jour.
Télécharger le carnet chrononutrition
3 minutes de cohérence cardiaque par jour avec l'application gratuite InnerSync : c'est le geste qui entretient tes batteries Mentale et Émotionnelle bien au-delà de ces quatre mois. Le rythme est acquis — garde-le.
Ton énergie est davantage au rendez-vous, au fil des semaines.
Ta digestion reste plus légère après les repas.
Ton sommeil est plus réparateur.
Ton moral est plus stable au quotidien.
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