L'appareil Zenspire+ et « Cohérence cardiaque 3.6.5 » du Dr David O'Hare réunis dans un coffret : le galet qui guide la respiration, le livre qui enseigne la méthode. Pour découvrir puis pratiquer la cohérence cardiaque chez soi.
Non connecté : la pratique se fait sans application à installer et sans téléphone à portée de main.
Un seul bouton commande l'appareil : le programme et le mode de guidage se choisissent sans rien régler d'autre.
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L'appareil et le livre arrivent ensemble : la première séance peut se faire le soir même.
Le livre est signé du Dr David O'Hare, médecin et spécialiste international de la cohérence cardiaque.
Le Zenspire+ guide la respiration au choix par la lumière seule, la lumière et la vibration, ou la lumière et le son.
Un coffret qui s'offre tel quel, appareil et lecture réunis.
Commencer par le livre. « Cohérence cardiaque 3.6.5 » (106 pages) expose la méthode et son protocole : 3 séances par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes. Il se lit d'une traite, puis se garde comme guide de pratique.
Pratiquer avec l'appareil. Appuyez sur le bouton du Zenspire+ et maintenez la pression pour faire défiler les trois programmes, identifiés chacun par une couleur ; relâchez sur celui que vous voulez. Une pression supplémentaire fait ensuite passer d'un mode de guidage à l'autre : lumière seule, lumière et vibration, puis lumière et son. Laissez-vous guider par le signal : inspirez par le nez en gonflant le ventre, expirez lentement par la bouche.
Les 3 programmes : RELAX (inspirer 5 s / expirer 5 s, 5 min), SLEEP (4 s / 6 s, 10 min) et KIDS (4 s / 4 s, 3 min), plus leurs 3 variantes bonus ENERGY, BALANCE et CONCENTRATION.
Trois séances par jour — matin, midi et fin de journée —, assis(e) dans un lieu calme, le dos droit, en respiration abdominale. Une quatrième séance en mode SLEEP peut être faite au coucher. L'appareil s'arrête seul en fin de programme et se recharge avec son câble USB-C.
À partir de 3 ans pour l'appareil ; chez le jeune enfant, la pratique se fait avec un adulte. Le guide s'adresse à un lecteur adulte et se lit en complément d'un suivi médical, jamais à sa place.
| Contenu du coffret | 1 Zenspire+ (avec pochette de transport, câble USB-C, manuel et 2 règles d'auto-évaluation du stress) et 1 exemplaire de « Cohérence cardiaque 3.6.5 » |
| Le livre | Dr David O'Hare, 2ᵉ édition, 106 pages, broché, 133 × 192 mm — ISBN 978-2-36549-383-3 |
| L'appareil | Ø 8 cm × H 5 cm, silicone hypoallergénique, non connecté, batterie lithium 1200 mAh – 3,7 V rechargeable en USB-C, plus de 12 heures d'autonomie |
| Programmes et modes de guidage | 3 programmes (RELAX, SLEEP, KIDS) et 3 variantes bonus (ENERGY, BALANCE, CONCENTRATION) ; lumière seule, lumière et vibration, ou lumière et son |
| Âge minimum | 3 ans pour l'appareil, avec un adulte chez le jeune enfant ; le guide s'adresse à un lecteur adulte |
| Garantie | 2 ans sur l'appareil, au titre de la garantie légale européenne de conformité |
Le Zenspire+ n'est pas un dispositif médical et ne doit pas être utilisé à des fins de diagnostic ou de traitement médical.
Batterie lithium rechargeable intégrée : ne pas ouvrir l'appareil, ne pas l'immerger, ne pas l'exposer à une source de chaleur. Recharger uniquement avec le câble USB-C fourni, sur une alimentation 5 V – 1 A.
À partir de 3 ans. Chez le jeune enfant, la pratique se fait avec un adulte.
Le livre est un ouvrage d'information : il se lit en complément d'un suivi médical et ne remplace ni une consultation ni un traitement en cours. En cas de trouble persistant — anxiété, insomnie, trouble cardiaque ou respiratoire — demandez l'avis d'un médecin.
| Grossesse | Convient |
| Allaitement | Convient |
| Enfants | Convient |
| Sous traitement médical | Convient |
« Cohérence cardiaque 3.6.5 » est un guide pratique de 106 pages. Le sigle désigne le protocole — 3 séances par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes — et non un calendrier de 365 jours : le livre ne comporte pas une entrée par jour.
Le livre est le même. Le pack « PACK 1 ZENSPIRE Pocket & LIVRE 3-6-5 » (FPLZ-005) embarque le galet de poche : 50 g contre 150 g, waterproof et anti-choc, avec sa pochette néoprène. Côté guidage, le Zenspire+ de ce coffret propose lumière seule, lumière et vibration, lumière et son ; le Pocket propose lumière seule, vibration seule, lumière et vibration.
Non. C'est un appareil de bien-être destiné à guider la respiration.
Calculé à partir de 3 avis
L'appareil zenspire est très facile à utiliser avec les explications et conseils fournis dans le livre joint dont le contenu est compréhensible par tout public. Le Pack est un excellent outil pour se maintenir en bonne forme!
Le pack est très intéressant alliant la théorie et la pratique... Très pédagogique !
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