Le Zenspire Pocket, coach de respiration au format galet de poche, et « Cohérence cardiaque 3.6.5 » du Dr David O'Hare : la méthode et l'appareil qui donne le rythme, réunis dans un coffret.
Le rythme est donné : ni respirations à compter, ni horloge à surveiller pendant la séance.
La séance se pratique en silence et les yeux fermés, guidée par la vibration seule.
Un coffret qui s'offre tel quel, appareil et lecture réunis.
En stock
1
Le Zenspire Pocket tient dans la poche — galet de 6 × 5 × 2,5 cm et 50 g, waterproof, non connecté — et se pilote d'un seul doigt : la pratique suit partout.
« Cohérence cardiaque 3.6.5 » enseigne le protocole quotidien : 3 séances de 5 minutes par jour, à 6 respirations par minute.
Le livre est signé du Dr David O'Hare, médecin et spécialiste international de la cohérence cardiaque, une pratique respiratoire révélée par le Dr David Servan-Schreiber.
Le programme RELAX de l'appareil — inspirer 5 s, expirer 5 s, pendant 5 minutes — donne exactement les six respirations par minute de la méthode, par la lumière, par la vibration, ou par les deux.
Le Pocket arrive complet : pochette en néoprène, câble de charge USB-C, manuel, deux règles d'auto-évaluation du stress, masque cache-yeux et sangles interchangeables — rien d'autre à acheter.
Le coffret réunit deux objets qui s'utilisent ensemble : le livre donne la méthode, l'appareil donne le rythme.
Le livre — broché de 106 pages : il se lit une première fois en entier, puis se garde à portée de main. Il expose la méthode 3.6.5 — 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes — et répond aux questions pratiques : dans quelle position, à quel moment de la journée, quels effets à court et à long terme, quelle respiration adopter après une vive émotion.
L'appareil — appuyez sur le logo et maintenez la pression : les 3 programmes défilent, chacun avec sa couleur (RELAX, KIDS, SLEEP) ; relâchez sur celui que vous voulez. Chaque appui suivant change le mode de guidage : 1 appui pour la lumière seule, 2 appuis pour la vibration seule, 3 appuis pour la lumière et la vibration combinées, 4 appuis pour arrêter. Inspirez par le nez lorsque la lumière colorée s'allume (ou lorsque la vibration démarre), expirez par la bouche lorsque la lumière devient blanche (ou lorsque la vibration s'arrête).
Les deux ensemble — le programme RELAX (inspirer 5 s, expirer 5 s, pendant 5 minutes) délivre exactement six respirations par minute sur cinq minutes : c'est la séance décrite par le livre, à répéter trois fois dans la journée. L'effet d'une séance étant de l'ordre de quatre à cinq heures, les trois séances se répartissent dans la journée plutôt qu'en une seule fois. Les autres programmes — SLEEP (4 s / 6 s, 10 minutes), KIDS (4 s / 4 s, 3 minutes) et les trois variantes bonus (ENERGY, BALANCE, CONCENTRATION) — restent disponibles pour les autres moments, le programme SLEEP pouvant s'ajouter au coucher.
L'appareil s'arrête automatiquement en fin de programme et se recharge par câble USB-C.
| Contenu du coffret | Un Zenspire Pocket et le livre « Cohérence cardiaque 3.6.5 » du Dr David O'Hare |
| Le livre | 106 pages, format 133 × 192 mm, 2ᵉ édition parue le 28 octobre 2019 · ISBN 978-2-36549-383-3 |
| L'appareil | RELAX 5 s / 5 s · SLEEP 4 s / 6 s · KIDS 4 s / 4 s, plus 3 variantes bonus · guidage par lumière seule, vibration seule ou les deux · 6 × 5 × 2,5 cm, 50 g · recharge USB-C · garantie légale 2 ans |
| Public | Dès 3 ans pour l'appareil, la séance conduite par un adulte qui choisit le programme et guide la respiration. L'ouvrage, lui, est écrit pour l'adulte qui accompagne |
L'ouvrage est un guide de pratique : il ne remplace ni un diagnostic ni un traitement, et vient en complément d'un suivi médical. En cas de trouble persistant — anxiété, insomnie, trouble cardiaque ou respiratoire — demandez l'avis d'un médecin.
Zenspire Pocket n'est pas un dispositif médical et ne doit pas être utilisé à des fins de diagnostic ou de traitement médical.
Batterie lithium rechargeable : rechargez l'appareil uniquement avec le câble USB-C fourni, sur une alimentation 5 V – 1 A. N'exposez pas l'appareil à une source de chaleur, ne l'ouvrez pas, ne le percez pas, ne le jetez pas au feu. Un appareil endommagé ou déformé ne doit plus être rechargé.
Âge minimum : 3 ans, l'âge à partir duquel l'appareil est donné. La séance se fait alors avec un adulte, qui choisit le programme et guide la respiration ; le livre, lui, est écrit pour l'adulte qui accompagne.
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire. En cas d'affection respiratoire ou cardiaque, de grossesse, ou si des vertiges apparaissent pendant la séance, interrompez la pratique et demandez l'avis d'un professionnel de santé.
| Grossesse | Avis médical recommandé |
| Allaitement | Convient |
| Enfants | Convient |
| Sous traitement médical | Convient |
Le livre est identique. Le Zenspire Pocket est la version compacte de l'appareil : 50 g contre 150 g, waterproof et anti-shock, livré avec un masque cache-yeux et des sangles interchangeables. Le Pocket guide par la lumière seule, par la vibration seule, ou par les deux combinées ; le Zenspire du coffret standard guide par la lumière, seule ou combinée à la vibration ou au son. Le coffret correspondant est « PACK 1 ZENSPIRE+ & LIVRE 3-6-5 » (FPLZ-003).
C'est un broché de 106 pages qui expose la méthode 3.6.5 — 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes — et répond aux questions pratiques : dans quelle position, à quel moment de la journée, quels effets à court et à long terme. Le sigle 3.6.5 désigne ce protocole quotidien : ce n'est pas un guide de 365 jours.
Non. C'est un appareil de bien-être destiné à guider la respiration.
Calculé à partir de 4 avis
Très pratique, ludique et efficace ! Je recommande aussi bien pour les enfants, que les adultes et les séniors ! J'ai rencontré le DR O'Hare sur le salon Eurosatory, je recommande la pratique 3.6.5, très bien décrite dans le petit livre !
Après une semaine de pratique de la cohérence cardiaque les effets sont très satisfaisants,... mon sommeil se rétablit très rapidement 🙏 j'ai également mieux compris comment fonctionne mon cœur. MERCI beaucoup pour cette belle expérience
Très contente d’avoir commandé zenspire, je l’utilise 3 à 4 fois par jour, ça m’aide à me relaxer et donc à moins stresser.Je le recommande sans hésiter.
Nous utilisons des cookies pour améliorer votre expérience sur notre site. Veuillez choisir vos préférences concernant l'utilisation des cookies.