Coach nomade de cohérence cardiaque, au format galet de poche : un objet dédié qui guide la respiration par la lumière ou par la vibration. Pour pratiquer chez soi, au bureau ou en déplacement, seul ou avec un enfant.
Le guidage par vibration se suit les yeux fermés et en silence : au bureau, dans les transports ou au lit, sans déranger personne.
Il tient dans la main, dans un sac ou sur la table de nuit : la séance se glisse là où l’on se trouve, sans rien à installer.
La respiration est guidée de bout en bout : rien à compter, rien à décompter, il suffit de suivre le signal.
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Un objet dédié, sans écran ni connexion : ni Wi-Fi, ni Bluetooth, ni application, ni compte à créer. Un seul organe de commande, le logo.
Conçu pour être emporté : coque en silicone hypoallergénique, waterproof et anti-choc — il supporte le sac, la poche et la salle de bain.
Le rythme guidé est celui de la méthode 3.6.5 du Docteur David O’Hare, recommandée depuis 2014 par la Fédération Française de Cardiologie.
Élu Produit de l’année 2020. Étude d’efficacité réalisée au CHU de Grenoble (juin 2021). 1er Prix 2023 « Psychologies Magazine ». Zenspire Pocket n’est pas un dispositif médical.
Choisir le programme. Appuyez sur le logo et maintenez la pression : les 3 programmes défilent, chacun avec sa couleur (RELAX, KIDS, SLEEP). Relâchez la pression lorsque la couleur du programme souhaité apparaît.
Choisir le mode de guidage. Le programme lancé, chaque appui sur le logo change de mode : 1 appui pour la lumière seule, 2 appuis pour la vibration seule, 3 appuis pour la lumière et la vibration combinées, 4 appuis pour arrêter.
Respirer. Inspirez par le nez lorsque la lumière colorée s’allume (ou lorsque la vibration démarre), expirez par la bouche lorsque la lumière devient blanche (ou lorsque la vibration s’arrête). Assis, debout ou allongé, gardez une posture confortable et respirez par le ventre : il se gonfle à l’inspiration et s’abaisse à l’expiration. L’appareil s’arrête automatiquement en fin de programme.
Les 3 programmes :
Les 3 variantes bonus — ce ne sont pas de nouveaux exercices, mais des variantes des trois programmes :
Rythme conseillé. La méthode 3.6.5 du Docteur David O’Hare : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes par séance, avec le programme RELAX — le matin, en milieu de journée et en fin de journée. Les effets se font sentir pendant 4 à 5 heures. Ajoutez le programme SLEEP au coucher, ou en cas de réveil nocturne. Si le rythme paraît difficile au début, commencez par KIDS (4 s/4 s), poursuivez avec RELAX (5 s/5 s), puis SLEEP (4 s/6 s).
Recharge. Branchez le câble USB-C fourni : l’indicateur est rouge pendant la charge, vert à pleine charge.
Entretien. Nettoyez le boîtier avec un chiffon doux légèrement humide, sans solvant ni produit abrasif. Les sangles se retirent et se changent par le haut.
| Type d'appareil | Coach nomade de respiration et de cohérence cardiaque |
| Modes de guidage | 3 modes : lumière seule, vibration seule, lumière et vibration combinées |
| Programmes intégrés | 3 programmes (RELAX, SLEEP, KIDS) et 3 variantes bonus qui en dérivent (ENERGY, BALANCE, CONCENTRATION) |
| Commande | Logo unique : appui maintenu pour le programme, pressions successives pour le mode |
| Arrêt | Automatique en fin de programme |
| Moteur | Moteur vibrant type smartphone |
| Matériau | Silicone hypoallergénique |
| Rétroéclairage | LED intelligent |
| Dimensions | 6 × 5 × 2,5 cm |
| Poids | 50 g |
| Batterie | Lithium 400 mAh – 3,7 V, indicateur de charge rouge (en charge) / vert (pleine charge) |
| Alimentation et charge | Câble USB-C fourni, entrée 5 V – 1 A |
| Étanchéité | Waterproof |
| Résistance aux chocs | Anti-shock |
| Connectivité | Non connecté (sans Wi-Fi, sans Bluetooth) |
| Garantie | 2 ans, au titre de la garantie légale européenne de conformité |
| Contenu du coffret | Zenspire Pocket, pochette de transport en néoprène, câble de charge USB-C, manuel d’utilisation, 2 règles d’auto-évaluation du stress, masque cache-yeux, sangle porte-clef et tour de cou (sangles interchangeables) |
| Âge minimum | Dès 3 ans |
| Langue de la notice | Français (manuel également publié en anglais, néerlandais et italien) |
Zenspire Pocket n’est pas un dispositif médical et ne doit pas être utilisé à des fins de diagnostic ou de traitement médical. Il ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours.
Âge minimum : 3 ans. L’utilisation par un enfant se fait sous la surveillance d’un adulte.
Batterie lithium rechargeable. Rechargez l’appareil uniquement avec le câble USB-C fourni, sur une source d’alimentation 5 V – 1 A. N’exposez pas l’appareil à une source de chaleur, ne l’ouvrez pas, ne le percez pas, ne le jetez pas au feu. Un appareil endommagé ou déformé ne doit plus être rechargé.
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire. En cas d’affection respiratoire ou cardiaque, de grossesse, ou si des vertiges apparaissent pendant la séance, interrompez la pratique et demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Non, le Zenspire Pocket n'est pas un dispositif médical. C'est un coach de respiration qui guide l'utilisateur en cohérence cardiaque par la lumière et la vibration.
Oui, à partir de 3 ans. Le Zenspire Pocket dispose d’un programme KIDS spécialement conçu pour eux (inspirer 4 s, expirer 4 s, pendant 3 min). L’utilisation par un enfant se fait sous la surveillance d’un adulte.
Le Zenspire Pocket se recharge via le câble USB-C fourni, sur une source d’alimentation 5 V – 1 A. La batterie lithium de 400 mAh – 3,7 V dispose d’un indicateur de charge : rouge pendant la charge, vert à pleine charge.
Oui, le mode vibration permet de pratiquer les yeux fermés. La nuit, même les paupières closes, le halo lumineux reste perceptible. Le mode vibration est particulièrement adapté à l'endormissement.
Calculé à partir de 21 avis
top ! facile d'emploi et à emporter partout
C'est mon doudou 3 fois par jour 🙏👏
Mooi en handig hulpmiddel bij ademhalingsoefeningen
I’m very happy with the Zenspire pocket. I use it every day to calm down and relax by breathing.
Ook de pocket promoot ik bij mijn klanten in de zorgsector, de veiligheidssector, ... zelfs managers, teamleaders die discreet hun hartcoherentie wensen toe te passen... een echte aanrader.
Je travaille avec le Zenspire depuis ses débuts et m’en sert personnellement également. Je viens d’acheter le pocket. Ces outils sont tout simplement magiques.
Très pratique, ludique et efficace ! Je recommande aussi bien pour les enfants, que les adultes et les séniors !
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