1er prix du « Psychologies santé » en 2023 Une solution naturelle & Non connectée pour maîtriser son stress, améliorer son sommeil & booster son immunité. ZENSPIRE + guide votre respiration en cohérence cardiaque grace a la Lumière, vibration & son Elu produit de l’année 2020 Etude d’efficacité testée CHU Grenoble Juin 2021 COMMENT CELA FONCTIONNE ? Respirer de façon ample et profonde en état de cohérence cardiaque est une solution simple, rapide et efficace pour réguler le rythme cardiaque. Cela induit naturellement un état de recentrage, de stabilité physiologique et émotionnelle entraînant un sentiment d’apaisement. Le cœur, immédiatement bercé par cette respiration régulière, s’apaise. Il transmet ainsi au cerveau un message rassurant de calme : « tout va bien, no stress » ! C’est simple mais encore faut-il respirer au bon rythme. Pour vous guider, votre compagnon idéal sera ZENSPIRE®, votre Coach de respiration. COMMENT RESPIRER AU RYTHME DU ZENSPIRE® ? Il est recommandé d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche. Tout en focalisant sur le signal lumineux, sonore ou vibratoire, portez votre attention sur la région de l’abdomen et à écouter l’air qui rentre et qui sort. Quel que soit le mode choisi, quand vous vous concentrez ainsi sur votre respiration, le mental est comme court-circuité : Les pensées parasites et les ruminations, souvent responsables du stress et des insomnies, s’éloignent. En l’espace de quelques minutes, le flot de pensées diminue et votre mental lâche prise. QUEL MODE CHOISIR ? ZENSPIRE® propose plusieurs modes. Car nous sommes tous différents, certains sont plus confortables avec la combinaison de deux modes, d’autres préférent la lumière seule. Testez tous les modes ! Une fois que vous trouvez celui qui vous convient le mieux, respirez ! MODE LUMIÈRE Yeux fermés ou ouverts ? Cela n’a pas d’importance. La nuit, même les paupières closes, même sous les draps, vous pourrez distinguer le halo de lumière du ZENSPIRE®. Comment le vétérinaire utilise le Zenspire et dans quel but : Il utilise le dispositif Zenspire Relax pour permettre aux propriétaires d’animaux installés à leurs cotés, d’abaisser leurs fréquences respiratoires à 6 cycles par minute. Avec, pour conséquence, l’apaisement des animaux par contagion émotionnelle. QUESTIONS / RÉPONSES Où et comment pratiquer avec ZenSpire® ? Une séance de ZenSpire® se pratique assis(e) idéalement dans un lieu calme pour ne pas être dérangé(e), le dos droit sans appui, avec une respiration abdominale. Le ventre se remplit à l’inspiration et se vide à l’expiration. Une séance Sleep peut aussi être faite en position couchée. Fréquence - Quand ? La Cohérence Cardiaque ayant un effet de 4 à 5 heures, il est recommandé de pratiquer 3 fois par jour : matin, midi et en fin de journée. Une quatrième séance peut être faite au moment du coucher (mode Sleep). Une routine - Pourquoi ? Afin de profiter des effets sur le long terme, Il est conseillé d’installer le dispositif ZenSpire® de Cohérence Cardiaque dans sa vie quotidienne au même titre que de se brosser les dents. Cette routine doit devenir la meilleure décision pour prendre soin de votre santé physique, psychique et émotionnelle. Instaurer cette pratique en famille ou en groupe permet d’augmenter les effets et d’installer un climat positif, propice aux échanges de qualité. Technique - Comment ? Inspirez Inspirez en conscience par le nez, si possible. Ressentez et écoutez l’air entrer dans vos poumons, votre ventre se gonfle et se détend. Expirez Expirez lentement, en conscience, par la bouche. Ressentez et écoutez l’air qui sort, votre ventre rentre.

47 respiroutines pour doter vos enfants de superpouvoirs Cohérence Kid s’adresse à vous, parents, enseignants ou soignants. Ce guide pratique va vous aider à installer et renforcer des ressources psychologiques qui serviront aux enfants (de 2 à 11 ans) toute leur vie. Il vous aidera aussi à résoudre les petits tracas du quotidien : peur du noir, anxiété, mal au ventre, insomnie, hypersensibilité…