MAIGRIR PAR LA COHERENCE CARDIAQUE

In volgorde te lezen: het werk, in het Frans, is opgebouwd in drie delen waarvan elk het vorige veronderstelt. De auteur schrijft het zelf: "Lees het boek, aanvaard de opbouw ervan, neem de tijd om de oefeningen, de leerstappen te doen. Ga niet te snel door de etappes, sla geen hoofdstukken over."

De drie basisstappen worden al lezend beoefend. Stap 1: gedurende 3 minuten uw ademhaling tekenen, twee keer per dag, om er bewust van te worden. Stap 2: ademen in Fréquence-Six — zes ademhalingen per minuut, ofwel 18 golven in 3 minuten —, minstens twee keer per dag. Stap 3: zich dagelijks in hartcoherentie brengen, met een sessie van 5 minuten 's ochtends bij het opstaan, een sessie van 5 minuten 's avonds voor het slapengaan en een sessie van 1 minuut voor elke maaltijd of tussendoortje. Het derde deel van het boek biedt vervolgens instrumenten die kunnen worden gebruikt zodra die drie stappen beheerst zijn. Een lezer die duizeligheid voelt tijdens de oefening, ademt te diep: hij vermindert de diepte zonder het ritme te wijzigen.

Dit werk is een praktijkgids: het vervangt noch een diagnose, noch een behandeling, en komt als aanvulling op medische opvolging. Gevestigd overgewicht, obesitas, een eetstoornis, een zwangerschap, diabetes, een chronische ziekte of een lopende behandeling vallen in de eerste plaats onder medisch advies; vraag bij een aanhoudende stoornis raad aan een arts.