De Zenspire Pocket, ademhalingscoach in het formaat van een zakkiezel, en "Cohérence cardiaque 3.6.5" van dr. David O'Hare (boek in het Frans): de methode en het toestel dat het ritme geeft, samengebracht in één set.
Het ritme wordt gegeven: geen ademhalingen om te tellen, geen klok om in de gaten te houden tijdens de sessie.
De sessie wordt in stilte en met de ogen gesloten beoefend, begeleid door enkel trilling.
Een set die zo cadeau kan worden gegeven, toestel en lectuur samen.
Op voorraad
1
De Zenspire Pocket past in de zak — kiezel van 6 × 5 × 2,5 cm en 50 g, waterproof, niet verbonden — en wordt met één enkele vinger bediend: de beoefening gaat overal mee.
"Cohérence cardiaque 3.6.5" onderwijst het dagelijkse protocol: 3 sessies van 5 minuten per dag, aan 6 ademhalingen per minuut.
Het boek is van de hand van dr. David O'Hare, arts en internationaal specialist in hartcoherentie, een ademhalingspraktijk die bekend werd gemaakt door dr. David Servan-Schreiber.
Het programma RELAX van het toestel — 5 s inademen, 5 s uitademen, gedurende 5 minuten — geeft precies de zes ademhalingen per minuut van de methode, met licht, met trilling, of met beide.
De Pocket komt compleet aan: neopreen hoesje, USB-C-oplaadkabel, handleiding, twee meetlatten voor zelfevaluatie van stress, oogmasker en verwisselbare bandjes — niets anders te kopen.
De set brengt twee voorwerpen samen die samen worden gebruikt: het boek geeft de methode, het toestel geeft het ritme.
Het boek — paperback van 106 pagina's: hij wordt één keer volledig gelezen en daarna bij de hand gehouden. Hij zet de 3.6.5-methode uiteen — 3 keer per dag, 6 ademhalingen per minuut, gedurende 5 minuten — en beantwoordt de praktische vragen: in welke houding, op welk moment van de dag, welke effecten op korte en lange termijn, welke ademhaling aan te nemen na een hevige emotie.
Het toestel — druk op het logo en houd de druk aan: de 3 programma's lopen door, elk met hun kleur (RELAX, KIDS, SLEEP); laat los op het programma dat u wilt. Elke volgende druk verandert de begeleidingsstand: 1 druk voor enkel licht, 2 drukken voor enkel trilling, 3 drukken voor licht en trilling gecombineerd, 4 drukken om te stoppen. Adem in door de neus wanneer het gekleurde licht aangaat (of wanneer de trilling start), adem uit door de mond wanneer het licht wit wordt (of wanneer de trilling stopt).
De twee samen — het programma RELAX (5 s inademen, 5 s uitademen, gedurende 5 minuten) levert precies zes ademhalingen per minuut over vijf minuten: dat is de sessie die het boek beschrijft, drie keer per dag te herhalen. Aangezien het effect van een sessie in de orde van vier tot vijf uur ligt, worden de drie sessies over de dag gespreid in plaats van in één keer. De andere programma's — SLEEP (4 s / 6 s, 10 minuten), KIDS (4 s / 4 s, 3 minuten) en de drie bonusvarianten (ENERGY, BALANCE, CONCENTRATION) — blijven beschikbaar voor de andere momenten, waarbij het programma SLEEP bij het slapengaan kan worden toegevoegd.
Het toestel stopt automatisch aan het einde van het programma en wordt opgeladen met een USB-C-kabel.
| Inhoud van de set | Een Zenspire Pocket en het boek "Cohérence cardiaque 3.6.5" van dr. David O'Hare |
| Het boek | 106 pagina's, formaat 133 × 192 mm, 2e editie verschenen op 28 oktober 2019 · ISBN 978-2-36549-383-3 |
| Het toestel | RELAX 5 s / 5 s · SLEEP 4 s / 6 s · KIDS 4 s / 4 s, plus 3 bonusvarianten · begeleiding met enkel licht, enkel trilling of beide · 6 × 5 × 2,5 cm, 50 g · opladen via USB-C · wettelijke garantie van 2 jaar |
| Doelpubliek | Vanaf 3 jaar voor het toestel, waarbij de sessie wordt geleid door een volwassene die het programma kiest en de ademhaling begeleidt. Het werk is geschreven voor de volwassene die begeleidt |
Het werk is een praktijkgids: het vervangt noch een diagnose, noch een behandeling, en komt als aanvulling op medische opvolging. Bij een aanhoudende stoornis — angst, slapeloosheid, hart- of ademhalingsstoornis — vraag het advies van een arts.
Zenspire Pocket is geen medisch hulpmiddel en mag niet worden gebruikt voor medische diagnose of behandeling.
Oplaadbare lithiumbatterij: laad het toestel uitsluitend op met de meegeleverde USB-C-kabel, op een voeding 5 V – 1 A. Stel het toestel niet bloot aan een warmtebron, open het niet, doorboor het niet, gooi het niet in het vuur. Een beschadigd of vervormd toestel mag niet meer worden opgeladen.
Minimumleeftijd: 3 jaar, de leeftijd waarvanaf het toestel wordt gegeven. De sessie gebeurt dan samen met een volwassene, die het programma kiest en de ademhaling begeleidt; het boek is geschreven voor de volwassene die begeleidt.
Hartcoherentie is een ademhalingsbeoefening. Bij een aandoening van de luchtwegen of het hart, bij zwangerschap, of als er duizeligheid optreedt tijdens de sessie, onderbreek de beoefening en vraag het advies van een gezondheidsprofessional.
| Zwangerschap | Medisch advies aanbevolen |
| Borstvoeding | Geschikt |
| Kinderen | Geschikt |
| Bij medicatiegebruik | Geschikt |
Het boek is identiek. De Zenspire Pocket is de compacte versie van het toestel: 50 g tegenover 150 g, waterproof en anti-shock, geleverd met een oogmasker en verwisselbare bandjes. De Pocket begeleidt met enkel licht, met enkel trilling, of met beide gecombineerd; de Zenspire van de standaardset begeleidt met licht, alleen of gecombineerd met trilling of geluid. De overeenkomstige set is "PACK 1 ZENSPIRE+ & LIVRE 3-6-5" (FPLZ-003).
Het is een paperback van 106 pagina's die de 3.6.5-methode uiteenzet — 3 keer per dag, 6 ademhalingen per minuut, gedurende 5 minuten — en de praktische vragen beantwoordt: in welke houding, op welk moment van de dag, welke effecten op korte en lange termijn. De afkorting 3.6.5 duidt dat dagelijkse protocol aan: het is geen gids van 365 dagen.
Nee. Het is een welzijnstoestel bedoeld om de ademhaling te begeleiden.
Berekend op basis van 4 beoordeling(en)
Très pratique, ludique et efficace ! Je recommande aussi bien pour les enfants, que les adultes et les séniors ! J'ai rencontré le DR O'Hare sur le salon Eurosatory, je recommande la pratique 3.6.5, très bien décrite dans le petit livre !
Après une semaine de pratique de la cohérence cardiaque les effets sont très satisfaisants,... mon sommeil se rétablit très rapidement 🙏 j'ai également mieux compris comment fonctionne mon cœur. MERCI beaucoup pour cette belle expérience
Très contente d’avoir commandé zenspire, je l’utilise 3 à 4 fois par jour, ça m’aide à me relaxer et donc à moins stresser.Je le recommande sans hésiter.
We gebruiken cookies om uw ervaring op onze site te verbeteren. Kies uw voorkeuren met betrekking tot het gebruik van cookies.